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物理方法***

做立式锻炼

女人站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴1道往上提。经过锻炼，即可学会分清阴1道和肛1门括约肌舒缩，改善阴1道松弛状态，提高阴1道的挟缩机能，借以掌握同1房时的舒缩能力，使性1生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

通过药1物让阴1道紧缩

常用方法:纯植物成分的,用迷迭香草药及延伸成分的护理液清洗外1阴,能够对各类阴1道炎及宫1颈炎、宫1颈糜1烂有强力消1炎止痒作用,可以很好的修复和改善阴1道宽松状态。除此之外,中医中还有许多***可以改善阴1道松弛的现象。以下为大家推荐三个中医***:

1、生姜30克,酒煎取汁顿服,这种方法不但做起来简单,而且能有效提升女性阴1道群肌肉1弹性紧致。

2、将适量的盐和大蒜一起捣烂炒热,然后敷在气海穴,用纱布盖上,胶布固定,该方法能起到保持阴1道紧致的作用。

3、石榴1皮、菊花各等分。制法、用法:上为末,水一碗煎七分,温洗阴1户。

至于怎样提升盆底肌的肌肉力量？

道具辅助

盆底康复器治1疗也就是利用道具来辅助恢复，大多是使用“阴1道哑铃”。

阴1道哑铃的作用是通过肌肉主动收缩，帮助产后的妈妈增加盆底肌肉的力量，提高阴1道紧缩度。

这样的好处就是可以让阴1道壁更加有弹性，让盆底肌更有力，但是它并不能实现阴1道的缩窄...

合理运动

前面提到的“凯格尔运动”不知道大家注意到了没，这绝1对是个有益于身心的“好运动”（咳咳），也是国际上公认的***训练。

针对女性因生产或者衰老导致的阴1道松弛等等问题，都有很不错的效果。

正常情况下，健康女性的阴1道内存在多种菌群，这些菌群相互作用，组成阴1道的自净功能，使阴1道环境保持一种动态而稳定的平衡之中。

在这个阴1道菌群维持平衡的过程中，雌激1素、局部的pH值和阴1道内大量的乳酸杆1菌在保护阴1道健康方面起着重要作用。

因此，正常女性***是有类似于“酸酸的”味道的，这并不代表不健康或需要使用清洁产品。

哪几类的人***衰老的快？

恩爱过活的女人

恩爱生活过多的女性，大家都知道，假如平时恩爱生活过多的话，其实会加速女性***的衰老，而频繁的恩爱生活实际上会使女性***变得松弛宽阔，刺激反应就会大大降低，***壁渗液也会慢慢减少，会影响到彼此的生活。因此在这里友情的提醒广大朋友们，平时一定要注意恩爱生活一定要保持在一个稳定的频率，否则女人的***会很快老去。

私人护理，你做得对吗？

许多妇女可以不洗澡，但必须坚持每天清洗***，有时甚至一天要洗好几次，但是这个每天都做的事情，一定要做对吗？

1.清洁的原则

要记住：没有阴1道炎的女性，是不需要使用洗液的。用水洗发水不但容易破坏原有菌群平衡，造成外来病原体入1侵，反而不利于人体健康。此外，经常使用洗涤剂，也会在一定程度上降低外1阴皮肤的抗病能力。如果是***清洁，只需每晚用水冲洗阴1部，保持干燥清洁即可。清洁完毕后，需等外1阴干燥后再穿上内衣，给阴1部保持清洁干燥的环境。