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物理方法***

做立式锻炼

女人站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴1道往上提。经过锻炼，即可学会分清阴1道和肛1门括约肌舒缩，改善阴1道松弛状态，提高阴1道的挟缩机能，借以掌握同1房时的舒缩能力，使性1生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

通过药1物让阴1道紧缩

常用方法:纯植物成分的,用迷迭香草药及延伸成分的护理液清洗外1阴,能够对各类阴1道炎及宫1颈炎、宫1颈糜1烂有强力消1炎止痒作用,可以很好的修复和改善阴1道宽松状态。除此之外,中医中还有许多***可以改善阴1道松弛的现象。以下为大家推荐三个中医***:

1、生姜30克,酒煎取汁顿服,这种方法不但做起来简单,而且能有效提升女性阴1道群肌肉1弹性紧致。

2、将适量的盐和大蒜一起捣烂炒热,然后敷在气海穴,用纱布盖上,胶布固定,该方法能起到保持阴1道紧致的作用。

3、石榴1皮、菊花各等分。制法、用法:上为末,水一碗煎七分,温洗阴1户。

哪几类的人***衰老的快？

恩爱过活的女人

恩爱生活过多的女性，大家都知道，假如平时恩爱生活过多的话，其实会加速女性***的衰老，而频繁的恩爱生活实际上会使女性***变得松弛宽阔，刺激反应就会大大降低，***壁渗液也会慢慢减少，会影响到彼此的生活。因此在这里友情的提醒广大朋友们，平时一定要注意恩爱生活一定要保持在一个稳定的频率，否则女人的***会很快老去。

私人护理，你做得对吗？

许多妇女可以不洗澡，但必须坚持每天清洗***，有时甚至一天要洗好几次，但是这个每天都做的事情，一定要做对吗？

1.清洁的原则

要记住：没有阴1道炎的女性，是不需要使用洗液的。用水洗发水不但容易破坏原有菌群平衡，造成外来病原体入1侵，反而不利于人体健康。此外，经常使用洗涤剂，也会在一定程度上降低外1阴皮肤的抗病能力。如果是***清洁，只需每晚用水冲洗阴1部，保持干燥清洁即可。清洁完毕后，需等外1阴干燥后再穿上内衣，给阴1部保持清洁干燥的环境。

数据显示，60-80%的产后女性和70-90%的30岁以上女性都有不同程度的阴1道松弛。比如阴1道松弛，性1欲低落，性1交过程中阴1道排气，失禁等！

阴1道，一般长7~12 cm，宽达两指，在阴1道的壁上有许多“弹性纤维”，支撑阴1道的弹性，数不清的“弹性纤维”织成密密麻麻的阴1道弹性纤维网，有点儿像“宽大的橡皮筋”，这种纤维网有阴1道内壁的粘膜和许多皱褶，能增加摩擦，令性1交双方都感到愉快。

而且绝大多数女性关心的产后阴1道松弛呢，直接原因是顺产“被宝宝撑大了”，

凯格尔训练

1.选择一个舒适的位置，可以站着、坐着，也可以躺着，下面我们以躺着为例。

注意：平躺练习时，要展平背部，双膝微曲并拢，头部也要放平，避免拉伤脖子。

2.收缩盆底肌肉5秒，刚开始训练时，如果感觉5秒太长，可缩短为2-3秒。

3.放松盆底肌肉10秒，可在开始下一次重复之前数倒计1时。

4.重复练习10次，算作一组凯格尔训练，建议每天练习3-4组。